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睡眠不够也是影响奶水变少的因素之一，产妇生完宝宝后，身体虚弱没有养好，同时也要照顾宝宝，每晚都要起来喂宝宝吃奶。多少会影响到睡眠质量，若是过度疲劳，情绪上过于紧绷，长时间处于睡眠不足的状态，乳汁的分泌会受到影响。
产妇生产后会有气血不足的情况，若是此时再有睡眠不足的情况，免疫力会降低，体质会更加虚弱，可能会生病；此时若是睡眠不足，产妇的情绪会受到影响，容易暴躁、易怒，这些不良的情绪也会影响到乳汁的分泌，导致奶水变少。
产妇需要保证充足的睡眠，调节好生活与工作的节奏，休息好，尽量保证充足的睡眠。饮食方面也要搭配好，多吃一些蛋白的食物，还有新鲜的蔬菜，补充液体，对于产奶有帮助。
哺乳期间产妇不要急着塑身，不能吃抑制乳汁分泌的食物，比如：麦芽水、韭菜与人参等。 应该多吃一些有催奶作用的食物，当女性的奶水不足时，可以食用鲫鱼汤、猪蹄汤等等。
产后睡眠不足会有哪些影响?
奶水多少与产妇的身体素质、精神状态、饮食有关。
1、精神因素
生完孩子后，如果感觉压力特别大，或者有烦躁不安，忧愁，郁闷等情绪出现，这样都会影响到脑垂体的活动，影响泌乳素的分泌，所以奶水分泌就会少。
2、内分泌的作用
当身体中分泌充足的泌乳素的时候，奶水就会增加，但是因为多种原因往往会影响到泌乳素的分泌，比如心情不好，休息不好，身体虚弱等，这时候就会导致产妇奶水分泌不足。
3、饮食
饮食结构的改变
有些女性为了追求苗条的身材，即使在产褥期也不愿意补充太多的蛋白质、脂肪，不愿意喝太多的汤水，乳汁分泌也就会减少。
4、不适合的内衣
如果在产前使用的内衣太小，抑制乳房的发育，也可能会导致产后出现奶水分泌不足的情况。
5、产妇体质
有些产妇体质比较差，自己本身就患有贫血，营养不良等疾病，即使补充一些营养，都会满足自身的需求，所以也会影响乳汁的分泌。
要想奶水充足，满足宝宝的需求，产妇应调整心态，提高身体体质，多休息，多让宝宝吸吮，多吃点产奶的食物。
月子里睡眠不足的后果主要集中在精神抑郁、奶水减少以及出现腰酸背痛等症状，症状较为严重的需要进行针对性的治疗，以免症状加剧。
1、抑郁、焦虑：月子期是女性非常重要的一个时间段，由于需要喂养孩子，很容易出现睡眠不足。长期的睡眠不足会诱发女性出现一些精神上的障碍，如精神抑郁、闷闷不乐、情志不舒等临床症状；
2、乳汁减少：月子里睡眠不足也会影响到哺乳，是由于气血亏虚以及脾胃虚弱，气血生化不足，或者产后操作过度，耗伤气血导致，以至于不能化生乳汁，导致乳汁减少；
3、乏力：月子里睡眠不足，有些女性还会出现腰酸背痛、身体乏力的临床症状，是由于身体深睡眠较少所导致。
因此，女性在月子里要保持充足的睡眠，除喂奶时间外，其余时间要适当安排睡觉，每天睡眠时间最少在6-8个小时，才能维持身体正常的需求。如果出现相应的症状则可以选择对症治疗，如月子里引起的精神焦虑可以通过心理疏导来排解；奶水减少可以尝试使用饮食和催乳等方法来调理；疲惫则可以出月子后进行按摩来缓解。
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