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少年儿童时期，是处在长知识，长身体的时期，精力旺盛，喜欢活动。除了正常的学校活动之外，在大量的课余时间，可以组织少年儿童从事正当的业余体育锻炼，这是对儿童进行共产主义教育，培养无产阶级革命事业接班人的重要手段。体操运动训练，要求运动员能吃苦耐劳，体操训练中很多动作需要有“勇敢、坚定、沉着”的革命精神才能完成，训练和比赛中要求运动员有高度的组织纪律。这些对少年儿童形成无产阶级世界观，培养勇敢顽强的意志和作风，养成严格的组织纪律观念和吃苦耐劳精神都有着积极的作用。
少年儿童时期，正是身体生长速度最快的时期，但又是发育不定型的时期。要使少年儿童身体健康发展，组织引导儿童参加体育活动是非常重要的手段。体操运动内容丰富，适合儿童的生理、心理特点，能有效地促进少年儿童的全面发展，对于调节中枢神经系统，提高前庭分析器的功能，改善全身的物质代谢和发展柔韧、灵巧、力量等素质都有着良好的作用。系统的体操训练可以促进少年儿童的发育成长。
少年儿童时期的生理特点，也决定了少年儿童可以在体操训练中创造出较好的成绩。少年儿童中枢神经的灵活性高，虽然兴奋和抑制的转化较快，学动作容易反复，但记忆力好，可塑性强，只要注意训练方法，动作一旦巩固之后，技能就不易消失。体操技术的发展出现了许多既翻文转的动作，要求运动员有着良好的前庭分析器官和能与之密切配合协调的本体、外感受器，这些内、外感受器官的锻炼，在少年儿童时期最为有效。
体操运动也适合于少年儿童运动器官的特点。少年儿童骨骼中的骨胶元较多，钙质较少，骨的弹性较强，关节活动范围较大，肌肉中含水分较多，含蛋白质较少，虽有肌肉力量不及青年、成年人的一面，但柔韧性和关节灵活性要比成年、青年人好得多。从小进行体操训练，打好柔韧功的基础，对于形成正确的动作要领和姿态，对于成年后向高水平发展有着重要的意义。
少年女运动员在性成熟期以前，体重较小，相对力量较大，比较容易掌握一些高难度的动作。经验证明，从儿童时期开始，经过严格、合理、科学的训练，女子体操运动员可以在青春期前达到很高的训练水平。
从以上几点可以看出，在少年儿童中开展体操训练是比较适合的，但在组织少年儿童进行体操训练时，应注意他们的心理、生理特点，严格掌握他们的运动量，避免过重的局部负担和过重的力量练习，保证他们的健康发育成长。这对于他们在德、智、体几方面得到全面发展，为今后迅速提高运动技术水平打好基础都是非常必要的。
儿童应该如何运动来促进健康
青春发育期是人类发展的关键环节。在青春发育期，大家的身子和心理状态都发生了极大的转变。在这段时间，人体系统系统软件逐渐完善，身体逐渐发生显著转变，男性性功能趋向完善。与此同时，大家的青春期心理也发生了显著的转变，青春发育期的人更非常容易爱生气，青春发育期的人期盼自由的生活，不愿意被衣食住行拘束。
直至青春发育期，中枢神经系统基本上没有转变。除男性生殖器官外，男生和女生中间并没有显著差别。青春发育期前期，下丘脑垂体和脑垂体前叶发育快速，功能增强。它根据一系列的安全通道调整有关的分泌腺体代谢一些具备不一样功效的生长激素。推动发育是各种生长激素协同效应的结果。比如，雌激素能够 推动发情。甲状腺囊肿能够 促使机构分裂和完善，对脑神经和性激素有较大危害，是推动生长发育，发育和成熟稳重的主要要素。
伴随着血夜和营养元素的充分供货，软骨组织钙化被推动，这种骨骼两边都越来越硬实。腿部骨骼拉长，身体显著上升。在骨骼生长发育的与此同时，皮下组织中的成骨细胞也再次繁衍并形成新的成骨细胞，使骨骼表层变厚，使骨骼变厚。与此同时，粘附在骨骼上的筋腱慢慢越来越健壮。决策人个子的要素是腿部骨骼和脊柱。青春发育期腿部骨骼和脊柱的发育特别是在快速，因而个子提高快速。
较大 耗氧量是体现人体有氧运动工作能力的具体指标值。青春发育期前男人和女人没有显著性差别。青春发育期开始后，男士和女性的较大 耗氧量伴随着岁数的提高而提升，但男人的提升更加明显。女性青年人中后期较大 耗氧量的均值仅为男士的70%上下。青春发育期也是全身肌肉发育更快的阶段。伴随着按时的锻炼身体，全身肌肉显得愈来愈比较发达。大概有一半的青少年儿童增加体重是因为全身肌肉的提高。与此同时，全身肌肉的活动作用也获得快速改进。青少年体育系统软件的作用出现显著的男女差异。因而，男士和女性在制订锻炼身体方案和分配人力资本层面应当各有不同。女生应当增强体质，尽量避免这种不利条件。
为什么少年不宜过早的进行较大量的耐力项目
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。
这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。
而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！
古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！
1．少年的生理特点 在人的生长发育过程中，身高的增长先于体重的增长。小孩是先长个儿，后长块，八岁时肌肉重量仅占体重的27．3％，到了成年才可增长到45％。少年时期，在生理结构与机能上都会发生迅速的变化，所以又叫青春发育期，这一时期的生理特点： （1）骨骼加速生长，但骨化过程尚未完成，软骨成分相对居多，骨质软，弹性和可塑性大，关节韧带柔软、富有弹性、关节活动较灵活，但固定关节的力量较差。 （2）性成熟前，肌肉落后于骨的生长，肌纤维细长，身体向纵的方向发育。肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少。性成熟后期，身体向横的方向发展。 （3）少年心脏的体积、容积都较小，心脏的肌纤维细、血管壁的弹性大、血压较低、心脏每次收缩时输出的血量较少，而脉搏频率却比成人快，在运动时尤为明显，少年心脏坚持工作的能力一般不如成人。 （4）呼吸能力差，肺活量较小；呼吸频率较快，因为他们的呼吸深度比成人浅，所以在运动时要靠增加呼吸频率来加大肺通气量，运动后呼吸频率能较快地恢复正常，少年对缺氧的耐受力较差。 （5）少年神经兴奋的过程比抑制过程强，兴奋容易扩散，条件反射形成快，他们大多数好动，对新鲜事物容易感兴趣，但精神不易较长时间集中、容易疲劳。因此，少年时期不宜过早进行肌肉负重练习。另外在负重的力量练习中常伴有憋气，憋气会引起胸腔内在压力急剧上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回流,使心脏发生空虚性的收缩。憋气后静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过度的刺激。医学研究表明：让少年、儿童过早进行肌肉负重练习，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于他们心肺功能的正常发育。
2．不正确的锻炼方法对身体害处多 体育锻炼的方法正确与否，对身体健康影响非常大，正确的方法合乎科学原理，能够有效地增强体质预防疾病，不正确的锻炼方法对身体有害无益。例如,有的青少年从兴趣出发长期从事单一项目的锻炼，长期下去会使人体产生局部疲劳，导致身体器官结构与机能得不到均衡发展，而可能出现畸形发展。另外，有的青少年高兴起来盲目增加运动量或延长锻炼时间，久而久之，人体长期处于疲劳状态，这就可能产生头昏，无力，食欲减退，心跳加快，心律不齐，血压上升等，有的可能产生一种特殊病理现象，叫做过度疲劳。锻炼的方法不正确、不科学，不仅会影响身体健康，有时甚至会导致运动伤害事故。因此，体育锻炼一定要科学、有序。
3．从小锻炼身体一定要注意身体的全面发展 身体的全面发展是指整个身体的各个系统，例如神经、肌肉、骨骼、血液循环、呼吸、排泄等得到全面的协调发展，有人认为身体外部肌肉的匀称发展就是身体的全面发展，这种看法是不全面的也不是正确的。身体全面发展，对于青少年尤为必要，这有利于较快地掌握各种基本的动作技能，有利于力量、速度、耐力和灵敏等身体素质的普遍提高，这样，就可以更好地增强体质，可以在各种条件下从事紧张的劳动、学习，承担各种繁重的工作任务，因此，要想使身体得到全面发展，就应当明确锻炼的目的，自觉地努力从事各种体育锻炼，使自己的身体既健壮有力，又耐久灵活，这样的身体才算是达到了全面发展。
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