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为什么早上起床要先喝水
为什么早上起床要先喝水，在生活当中，很多下伙伴都有早上起床先喝一杯温水的习惯，因为这样有助以帮助我们排除一晚上的毒素，有助于排便，下面我整理了为什么早上起床要先喝水。
为什么早上起床要先喝水1为何晨起要喝水
喝水是我们每个人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。人体在一整夜的休养和新陈代谢中，水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗，体内水分丧失严重，而早起的一杯水可以补充整晚的消耗。
早起后空腹饮一杯大约250毫升的水，最好为新鲜的凉白开，水进入人体后，会迅速被胃肠黏膜吸收而进入血液中，稀释血液浓度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，无形之中也降低早起发生突发性心脑血管疾病的风险。
而且，晨起的一杯水对于肠胃的刺激还能使人体多个器官迅速恢复清醒状态，摆脱夜晚“休眠模式”，令人神清气爽，精力充沛。
起床后肠胃即将接受早餐食物进入，我们知道，人体在消化吸收的过程中，也是身体负担最重的时候。因此，如果我们能在机器运转之前将其恢复和保持在最佳状态，一方面有利于食物的消化吸收，另一方面利于对各机体组织的有效运行提供保障。一杯干净的清水就像是一个强大的外力，清理肠胃，补水润体，是养生保健的一个重要措施。
对于脾胃虚寒的人，避免寒凉刺激肠胃，可以改用为温开水，清理肠道，刺激肠胃蠕动。
当然，人体仅靠早起的一杯水是不能够完全补充机体所需水分的，上午、下午都应该适当饮用。正常情况下，每个人一天的饮水量基本为7~8杯，尤其是气候干燥的时候，水分摄入更是不可缺乏，应酌情增加。
晨起如何正确喝水
晨起第一杯水，不能随便喝，要注意以下几方面。
空腹喝水才有效
空腹也就是在进食早餐之前，空腹喝水，才能有效促进血液循环，清理肠胃，餐后饮水则会影响食物消化和吸收。同时，我们在晨起喝水最好小口小口慢饮，切忌速度过快，否则可能会引发头痛、恶心、呕吐、血压降低等不适。
淡盐水不是人人适合
如果水里适量添加食盐，搅拌均匀喝下，能够刺激肠道蠕动，对部分人群预防和缓解习惯性便秘有着良好的效果。不过，高血压患者或者有高血压风险的人最好不要尝试，因为人体刚起床后的时间，是血压升高的一个高峰期，盐分的摄入会使血压升高，可能引发突发性心脑血管疾病。另外，淡盐水的摄入无形之中会加重脱水现象，使人产生口干舌燥、烦躁不安之感，因此，喝淡盐水要谨慎选择。
切忌空腹牛奶“穿肠过”
有人喜欢起床一杯牛奶，其实这样做是不太合适的。早晨刚刚起床后，肠胃尚未苏醒，牛奶进入胃肠后，存留时间较短，其中所含的大量营养成分往往还来不及细致处理和吸收就匆匆进入大肠，排出体外。这样，既不利于牛奶营养物质的充分吸收，而且对胃肠道的黏膜刺激较大，容易引起腹泻。
正确的喝牛奶方式是，先吃点米面等淀粉含量高的食物，然后再喝牛奶，使其与其他食物在胃部进行充分融合，延长停留时间，从而更好地消化吸收营养成分。这样消化时间较为缓慢，吸收充分，使人精力充沛，大脑细胞活跃，有利于学习、工作的正常进行。
蜂蜜水饮用需谨慎
蜂蜜水中含有糖分，在进入人体后要经过多重代谢和转化，成为葡萄糖后才能最终被人体吸收利用。这样一来，蜂蜜水作为晨起的第一杯水，就不能充分发挥补水、利肠道等清扫身体内脏环境的作用，不但不能有效补充人体细胞所缺失的水分，而且还会增加代谢时间。因此，晨起第一杯水最好不要选择蜂蜜水。
但是如果在“第一”时间除外的其他时间适当饮用蜂蜜水，可有不错的养生功效。蜂蜜水中富含多种维生素、矿物质、生物酶等，养颜、通便、润肠等方面的功效一直被广泛推崇，还可以防止中老年女性钙质的流失而引起骨质疏松，改善疲劳，提供人体所需多种营养。蜂蜜应在温凉水中添加、搅拌，温度过高会破坏其中的营养成分，使生物酶活性丧失，也就降低了蜂蜜原本的营养价值。
晨起不喝冰水、饮料
早上肠胃仍处于夜间睡眠模式，如果此时大量饮用冰水，很有可能刺激肠胃黏膜而引发腹胀、腹泻、胃痛等严重不适感，尤其是脾胃虚寒者，更要注意了。
除此之外，可乐等碳酸饮料也应尽量避而远之，因为这些饮品中含有大量柠檬酸，其在代谢过程中会加速钙质的流失，从而降低血液中的钙含量，长期饮用很有可能导致缺钙，引发骨质疏松等。
另外，一些饮料中含有的成分有利尿作用，晨起饮用不但不能及时补充人体在夜间消耗和流失的水分，反而会加大机体对水分的需求，造成体内缺水。
为什么早上起床要先喝水2早晨喝水的五大好处
1、补充水分
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3、冲刷肠胃
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
为什么早上起床要先喝水3最上起床喝什么水
新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的`硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
另外，蜂蜜和柠檬汁还有美白润肤的效果，所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。
什么温度
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20-25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
对女性来说，因为本身体质比较偏寒，更不宜喝冷水，特别是在特殊生理时期，一定要喝温水，一般来说饮水的温度与体温接近为宜，也就是37度左右。还有的人喜欢喝烫水，特别是在寒冷的冬天，但是喝过烫的水可能会引起食道肠胃等发生病变。所以，女性朋友们一定要喝温水。
喝多少
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
有道是，女人是水做的。水对女人来说特别重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美丽！
早晨起床后喝水好处多，但是若不注意哪几点，喝了或许也是白喝？
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神，其实这样是不对的，因为此时胃肠都已经排空，过冷或过烫的水都会刺激道肠胃。
晨起喝水喝与室温相同的开水最佳，天冷时可以喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中乳酸积累减少，不易感道疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露跆久久会失去活性。
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早上起床后要喝水，第一杯水怎么喝呢？
1、不要喝无味的水。
新鲜开水是最好的选择。开水是一种自然的水状态，经过多层净化后沸腾，水中的微生物在高温下被杀死。开水中的钙和镁元素对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。
早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶等饮料。大多数碳酸饮料，如苏打水和可乐，都含有柠檬酸，柠檬酸能加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。
长期饮酒会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。早晨饮用不仅不能有效补充身体缺水，而且可以增加身体对水的需求。相反，它导致身体缺水。
2、温度是关键。
经过一夜的皮肤、口腔和肾脏的新陈代谢，身体就会失去很多水分。当它起来的时候，它会又干又渴。有些人，特别是年轻人，喜欢喝一杯凉水甚至冰水，喝了肚子就觉得凉快爽口。
但中医认为，早晨是人类的最初生长期。胃气和胆量就像刚露出来的幼苗。如果第一桶水是冷水，结果是可以预测的。
3、掌握时间。
这里，“时间”主要指两个方面：一是在早餐前和刷牙后的早晨，要尽量调整第一杯水的饮用时间，以防止口腔细菌流入胃。用开水防止早餐对促进血液循环和胃肠的影响。
也就是说，我们尽可能快地喝水，以保持“细水长流”的状态。饮用水容易引起人体细胞水肿，但会带来健康风险。
早上起来喝温水好还是和冷水好呢？
人们都听说过早上起床要喝一杯水对身体好，其实是有正确的喝水方式。应该要喝纯净水或者是温开水，这样对身体好，而且还能促进身体排毒对身体好，这是健康的饮水方式，千万不要喝冷水。
?一、拥有健康的饮水方式
早上起床喝一杯温开水，这种方法是正确的，喝水方式也要有，一定要慢慢的喝水，不要过于速度将水喝完，因为身体吸取水分是有一个过程的，当喝水太多压力会变大，并且水里的空气也会增多，应该慢慢喝水。并且要少量多次饮水，一杯水最好分三次喝，慢慢让水分在身体里吸收，当身体适应完之后，才能有一个良好的循环过程，自己的身体代谢也会加强。也可以发现早起喝水对健康帮助比较多，我们可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜有润滑肠道的功效，人们喝蜂蜜水对身体也好。喝水应该控制水量，一次性不要超过300毫升的水。
二、健康的生活状态
如果一次性饮水过多对身体的负担会加重，特别是肾脏的负担，有时候还会有中毒的情况出现，控制好水量300毫升左右就可以，这也是正常的需求量，让自己身体水分处于正常状态。正确的饮水方式就是少量多次对身体的益处多，我们知道水是生命之源，喝更多的水只能让自己处于健康状态，但是喝多的水并不代表一次性喝很多的水。早晨人们身体里的水分是一个极缺的状态，所以这个时候补充水分对于自己来说是健康的生活方式，还能缓解口干舌燥的问题，一天下来人体所需要的水分是比较多的，早上补充一些水分然后，每隔一段时间再喝一些水，这样身体的水分就处于一个平衡的状态，帮助身体更好的新陈代谢。
早上起来喝温水好。
一、人的生命特征
1、人的生命每天都是阴阳交替，不断循环的；
2、从凌晨一点开始人体内的阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发的阶段；
3、 早上起来喝凉水，导致人体内初生的阳气被凉水所伤，长期喝凉水，会患上心脏病。
二、早上起来喝温水的好处
1、人在睡觉中会消耗大量的水分，早晨起来喝怀温水达到补充水分的目的；
2、会刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进排泄；
3、可以清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态；
4、增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，防止心脏血管疾病的功能；
5、有助于血液循环，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，有美容养颜功效。
三、早上起来喝温水的注意事项
1、对于体寒的人来说，可以加入几片生姜片；
2、喝的水温与人的体温差不多。
关于“为什么早上起床要先喝水”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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