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伙计，27号才出30章

第二十九章冤家还是路窄（上）

经过和五班足球队的鏖战，我晚上躺在床上才觉得身上酸疼乏力，估计是很久没有如此剧烈运动的缘故。

第二天，我到教室中才发现，和我同样症状的还大有人在，只要是上场踢球的同学都是一副无精打采的模样，上课的时候哈欠连天却又不得不捂着嘴巴深怕老师看见，有空的时候总是揉着各自的肩膀、小腿，要不就是伸伸懒腰舒活一下筋骨，好让自己更加舒服一点，看来这场比赛对大家的消耗实在太大了。

又过了一天，也不知道大家这一天是怎么挨下来的，反正就是这么过去了，虽然身体状态稍稍恢复了少许，不过大多数人仍旧是胳膊酸、腿疼，严重的都需要别人搀扶着上楼下楼，而明天我们即将迎来第二场足球比赛，连一向乐观的班长周晨曦也愁的直皱眉头，就这样的战斗力还能上场踢球？

到了足球场上，我们班的球员虽说都是叉着腰、扶着腿一副老弱病残孕的模样，不过好歹也算是凑齐了十一个人比赛，而我呢继续延续着我替补球员的命运。

和我们同组的高三五班与高二四班上一场比赛也是没有分出胜负，一比一握手言和，这样的结果也是我们和五班最愿意看到的，好歹大家都处于同一起跑线上。

今天我们的对手是高三五班，而南宫芸他们班的对手则是高二四班，两个高年级的班级第一场显然互相有所保留，并没有用尽全力。

而我们班和高一五班则进行了一场相当惨烈的厮杀，在相互兑子的过程中其实我们都是输家了。

我们班严防死守了整整九十分钟还是以一比二输掉了与高三五班的比赛。

而南宫芸他们高一五班则选择了战略性放弃第二场比赛，也不知道是不是南宫芸的安排还是对他们实力真的很自信，第二场比赛他们班第一场比赛中体力消耗殆尽的十号以及身上有伤的九号均没有出现在比赛场上，他们甚至连替补席都没有去，不过高一五班仍旧展示了他们班强大的火力，只可惜所有的核心球员都没有上场，攻击力是足够了，防守能力就像是一层窗户纸根本不需要用手捅只需要一阵风就被吹破了，最后的结果是高一五班以四比五输给了高二四班。

两轮比赛下来，我们班和南宫芸的高一五班以一分排在最后两位，而高二四班和高三五班则是手握四分，对于他们来说第三场比赛仅仅需要一场平局就可以顺利出线。

高二四班放出话来了，要将我们班所有的希望扼杀在摇篮里面，高一五班也不过如此云云，毕竟高一五班在第一轮和我们班的比赛中给老师留下深刻的印象，甚至被老师定为本届足球比赛冠军的大热门之一，而他们高二四班却轻松的战胜了高一五班，开始时期高二四班最大的领先优势甚至达到了四球，如果不是高一五班奋起直追加上高二四班有些松懈，恐怕那场比赛高一五班会输得很惨，就在这种情况下高二四班觉得拿下我们这个被高一五班蹂躏了大半场，被和他们打平手的高三五班压在半场演练进攻战术的球队，胜利绝对是囊中之物，最终的结果不过是他们到底会胜几个球罢了。

我们这些球员听见高二四班就像放屁一样的话还没有觉得怎样，头头周晨曦倒是率先坐不住了，一脚踏着自己的椅子，一脚踩在自己的桌子上发表《革命宣言》：“如果不把高二四班那些狂妄家伙的屁股踢进他们的嘴里，你们觉得自己对得起他们的父母吗，你们觉得你们对得起社会吗，你们觉得对得起国家吗？”

周晨曦这一番毫无任何淑女形象的慷慨陈词，顿时让班级男人绝倒一大片：不是我们不了解女人，而是这个世界让女人变化太快。

就因为此事，头头周晨曦被正好检查到此的教务处许主任喊去办公室，处罚结果是放学后罚抄校规三百遍，据说小道消息传说头头饥肠辘辘、留着眼泪一直抄到晚上八点半才回家，只不过当事人极力否认并且做了精彩辩解说是帮许主任整理校务材料，而且抬出了许主任让我们随便求证，最后结果当然是不了了之，没有一个人闲得会去找那个老阎王求证这样的事情。

桥归桥、路归路，我们班和高二四班的梁子却因此结下了，也不知是因为周晨曦极具煽动力的《革命宣言》、还是头头气贯云霄的义气、或者是高二四班不可一世的言论，反正我们在第二场比赛节省下来的体力要一丝不剩的运用在小组赛最后一战对阵高二四班上。

而先于我们进行的高三五班和高一五班的比赛，则出现了让所有人跌碎眼镜一边倒的结果，南宫芸的高一五班九号十号球员在这场比赛中全部上场出战，并且头顶脚踢各自进了四个球，把高三五班的球员们完全玩弄于股掌之间，以摧枯拉朽之势十比零横扫比他们年龄年长两岁的学长们，在比赛中不留丝毫的情面，让高三五班的学姐啦啦队泪洒球场。

不仅如此，高一五班的十号九号分别以六个进球和五个进球傲视射手榜前两位。

我们班是站在场边看着这场比赛结束的，南宫芸在比赛结束后给了我一个极其挑衅的手势，我也只是耸耸肩目送着她大**离开，下面该轮到我们发威了，公老虎不发威，还真当我们是太监虎……

上个星期上面部门有检查，所以上个周六、周日全部加班没时间写小说，这个星期没事，浮生偷得半日闲，总算可以写第二十九章了。

Tobecontinued

人物表

周不凡男XX大学附属高中一年级三班学生

西门雪女XX大学附属高中一年级七班学生

东方冰女XX大学附属高中一年级三班学生同时是男主角的同桌

南宫芸女XX大学附属高中一年级五班学生

北野菁女XX大学附属高中一年级九班学生

刘烨女XX大学附属高中一年级二班学生男主角初中时期班级班长

周晨曦女XX大学附属高中一年级三班学生是男主角现任班长

杨梦女第三十八中学高中一年级一班

许向东男XX大学附属高中教务处主任

郑则如男XX大学中文系教授秦晏淑的老师

秦晏淑女XX大学中文系大一学生

秦学研男XX大学附属高中校长秦晏淑的父亲

黎严顺男周不凡的邻居

南宫绝男南宫芸的叔叔，父亲？

君雨柔女医院小护士

靳永福男XX大学附属高中老师高二教研组组长

夏长柏男XX重点大学大二学生

西门远翔男西门雪的父亲

凌芸女秦晏淑的大学同班同学

肖允昊男南宫芸初中同学现无业游民

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说行天下

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海带和什么搭配去寒性

　海带和什么搭配去寒性，海带可以很好的去我们身体的热气，海带的做法很多，不同的做法的味道是不一样的，海带不仅是味道鲜美，而且营养价值丰富，很多人喜欢吃，那么海带和什么搭配去寒性呢？

海带和什么搭配去寒性1

　 生姜海带汤

　 营养价值:

　蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷、碘、钾

　 适宜人群:

　一般人群皆可食用，尤其适合胃酸过多者

　 所需材料

　海带100克、夏枯草10克、白芪10克、姜5片

　 做法

　1.海带入清水泡发，洗净切条;夏枯草、白芷洗净，煎取药汁备用。

　2.将海带、生姜、药汁一起放入锅中，大火煮沸，转小火再煮60分钟即可，趁热饮用。

　 功效与作用

　海带具有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、去脂降压、散结抗癌等功效。姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。

　此汤具有治疗胃酸、祛风散寒、消肿散结、去脂降压的功效。这样的一道食谱可以有补虚的作用，对于缓解胃酸啊或者是风寒感冒有好处，生姜可以有驱寒的效果，和海带一起吃，可以起到祛风湿消肿的效果。

海带和什么搭配去寒性2

　 豆腐

　阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是皂角苷会造成机体碘的缺乏，豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收。而由于海带含碘多，也可诱发（甲状）腺肿大，二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内碘元素处于平衡状态。

　 冬瓜

　对利尿消肿、润肠有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，海带含钙、磷、铁、维生素b族等营养素。这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。

　虾

　虾补钙，海带能预防胃癌和大肠癌，孕妇多吃海带有助于胎儿的生长发育。

　 芝麻

　海带和芝麻一起吃;可以益寿养颜。

　 木耳

　海带和木耳一起吃;可以排毒素、促进营养吸收。

　 绿豆

　海带和绿豆一起煲汤也是一种不错的选择，用它们一起煲出的海带绿豆汤，能预防（甲状）腺肿大。平时煲汤时可以取绿豆和干海带

　把海洗净泡软与绿豆一起入锅加清水炖，炖开以后再调小火力慢慢熬制九十分钟，然后加入适量的冰糖，等冰糖全部化开以后就能关火，自制的海带绿豆汤也就做好可以食用了。

　 最方便的煮法

　在煮海带之前用淘米水或者盐水进行浸泡，水里面加点醋，泡上1个小时左右再进行煮，那样也能很快煮烂。这种方法比较简单便捷，非常适合使用。

　 最科学的煮法

　在煮海带的过程中可以放一些菠菜，这样也会很快煮烂。因为菠菜中含有草酸，可以使海带快速变软，更容易煮烂。这种方法效果比较好，缺点就是可能会影响口味。

　 最复杂的煮法

　在煮海带之前先把海带隔水蒸上半个小时再去煮，这样海带一煮就烂了。因为蒸完后的海带已经是半生半熟了，所以煮起来要不了多长时间，但是这样做有一个缺点，那就是麻烦又费时。

　 温馨小提示

　不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。

海带和什么搭配去寒性3

　 海带和什么一起煲汤好

　 1、海带和冬瓜一起煲汤

　冬瓜洗净切块,海米泡发。海带泡发洗净后切片。所有材料一起放入电饭锅,加水和少量的油。根据自己的电饭锅性能设置。我是选的精华煮,好了以后会跳到保温键,相当于小火熬煮。晚上八点半预约,早上六点半喝。早上四点半左右会跳到保温键,这样相当于有两个小时的小火熬煮。

　好了以后,加适量盐调味即可。能看出成品汤很浓很白。冬瓜不但能做菜吃,而且还可以治病。如水肿、腹胀、尿闭,每日用冬瓜250克煎汤,或用1000克冬瓜皮浓煎,日服2次,就可明显减轻症状,如长期服用,便可根治。

　 2、海带和豆腐一起煲汤

　豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片。锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀。将切好的豆腐块放入汤中。等待煮熟就可以开始吃了。

　豆腐是以黄豆、青豆、黑豆为原料,经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、加细、凝固和成型等工序加工而成最广、最大众化的烹饪原料之一。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养效价较高。

　 3、海带和绿豆一起煲汤

　准备好食材,将洗干净的海带切短,绿豆洗干净和海带一起放入炖盅内,并加入适量的清水(这里用隔水炖绿豆可以不必先浸泡),把炖盅放入隔水炖中,并往盅外注入适量温水,注意水位不要超过最高水位线,按快炖键,并定时2个小时(其实1个半小时绿豆就很烂了)

　时间到自动跳至保温,揭开盖子,加入适量的糖粉,搅拌均匀即可,白糖可换成冰糖,如果不喜欢喝甜汤,也可以换成少量盐。也可以加冬瓜、大枣、枸杞等。绿豆性寒凉,加入些许米能中和寒性。

　 3为你介绍常吃海带的五大好处

　抗癌作用：近年来，医学科学研究证明，癌症病人的'血液多呈现酸性，而血液趋于酸性则是罹患癌症的征兆之一，而海带具有“碱性食物之王”的美称，如果多吃海带，就能有效防止血液酸化，从而成功地阻止癌症。

　预防高血压：海带中含有的海带多糖，能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度。同时，海带多糖还具有抗凝血的作用，可防止血管内血栓的形成。

　此外，海带中还富含纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。近年来，医学专家还发现，缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益。

　治疗糖尿病：由于海藻富含活性多肽，其功能与胰岛素相似，对糖尿病患者有较好的治疗和保健作用。糖尿病人食用海带之后，能延缓胃排空与食物通过小肠的时间，从而降低饥饿感，还能从中吸收多种氨基酸和矿物质，能够帮助糖尿病人控制饮食，有利于控制血糖水平。

　通便利尿：海带能够刺激肠道蠕动，有促进排便的作用，可以治疗便秘;海带还含有较高的甘露醇，有良好的利尿作用，对肾脏疾病有着很好的食疗作用。另外，海带还有美发、御寒等功效。

　海带富含丰富的碘物质，是水产品中被食用的最多的，尤其是夏天的凉拌海带更是深受大家的喜爱，但是因为海带不是特别容易消化的，所以我们不能一下吃的太多的。

刘墉写给女儿的信

八点半可以了 根据人的生理显示 浅度睡眠 深度睡眠是九十分钟一个循环

处于浅睡眠时醒来时更有精力

如果有时间 中午可以加办到一小时的午休

每天午休对身体又好处 特别是经常熬夜的人

不过、

睡觉时间要看你的精力如何的

有的人精力旺盛可以少休息 精力不好就多睡一会

补充一句 最好不要一觉睡到中午 那样不好

　从作家刘墉写给女儿的信中你可以感悟出什么?作家把书看作是留给子孙后代最宝贵的财富。下面是我跟大家分享的刘墉写给女儿的信，欢迎大家来阅读学习。

刘墉写给女儿的信篇1

　亲爱的孩子

　当我走时，留给你的，不是万贯的家财、广大的土地、富丽的居室，而只是满架的图书。在那些旧书中，你将可以发现我出汗的手泽、折角的痕迹、扉页的记载和文中的眉批。它们或许包括幼嫩于苍老几种字体，那代表我不同年龄的记载;它们的内容可能武断而激情，那必是我年轻的言语;它们的笔迹也许颤抖而歪斜，那是我病中卧在床上所书写。当然你也可能发现有我对你母亲写的热情字句，那必是我恋爱时期，读不少书的杰作。

　亲爱的孩子!我留给你这些书，并非要你叹服父亲读书之多，更非强迫你同意眉批中的看法，而是因为这些书反映了我一生和治学的态度。如果你怀念我，便摸摸它们吧!如果你钦佩我，便礼拜它们吧!如果你羡慕我，便阅读它们吧!如果你想超越我，就去买更多的书来看吧!

　父亲字

刘墉写给女儿的信篇2

　谈镇定

　刘墉

　?平常心?要以?平常?来准备，而非临时抱佛脚。

　?平常心?也是?心常平?，让你的心总保持在平静的状态，才能以不变应万应。

　平常心，心常平

　?后天就要举行生物科学会考了，我好紧张。?晚餐时你皱着眉说。

　?要有平常心。?我先简简单单地答，又加了一句：?我和你妈妈就有平常心，所以明明知道你要会考了，也不多问你，怕你因为我们问，更紧张，也更没有平常心。

　?什么叫平常心?我不懂。?你说。

　好!我就用平常心跟你谈谈平常心吧!

　?平常心?就像那三个字，是?平常有的心?，是?平常的心情?。举个例子，你平常早餐都吃一个蛋、一块面包，晚上都睡七个小时觉;考试的时候，也像平常一样睡七小时觉，早晨吃一个蛋、一块面包，就是有平常心。

　至于没有平常心的人，可能碰上考试只睡五个小时，早上为了增加体力，多吃一个蛋、一块面包，还多喝杯果汁、吃根香蕉，到了考场，又灌下一瓶鸡精。结果，你猜怎么样?

　因为他的生活方式跟平常不一样，睡得少本来新陈代谢已经不好，又吃太多东西，不习惯，反而可能在考场胃痛。

　我就曾经在参加大专听考的时候，因为没有平常心而呕吐;我也曾经因为没有平常心，在上电视主持特别节目的那天，脸上长了两个大包。

　为什么?

　因为考试之前，我为了补充体力，特别买了几瓶健康饮料，那饮料主要是氨基酸，我不习惯。至于主持节目长大包，则因为我在前一天晚上照镜子，看到几个粉刺，挤又没挤好，造成发炎。

　我平常总挤痘子很少发炎，为什么偏偏那天出问题呢?

　很简单，因为没有平常心?

　平常我要挤就挤，反正第二天没什么大事，挤坏了也没关系;可是那一天既想挤又不敢挤，生怕挤不好，结果因为不敢用力挤，反而没挤干净，造成第二天发炎。

　所以我说，要有平常心，你平常习惯怎样，考试前保持那样，就不会出问题。

　我甚至建议你完全照平常的时间上床，即使早准备好了，也别因为想多睡几个小时而提早睡觉，因为太多人得过这样的教训，就是碰上第二天有大事，早早上床，既不困心情又紧张，反而造成失眠。

　妈妈在晚餐时不也说吗?

　她学生时代，大考前不洗头，考试那天不穿新衣服新鞋子。

　我在学生时代跟她一样，那也是一种维持平常心的表现。因为当你放太多的注意力在服装上面，或是穿了自己不习惯的衣服、鞋子、剪了不习惯的发型，造成分心，或临时出了情况，反而会影响考试。

　举个例子，我小时候有一次参加全台北市的演讲比赛，特别在那天穿了新衣服、新皮鞋，就差点出问题。

　因为才弯腰系鞋带，裤裆就咔喳声，裂了。等缝好裤子，匆匆出门，又发现那只皮鞋因为是新的，硬、打脚，走一步痛一下，造成我连上台都一拐一拐的。

　你说，那不平常的心，不是弄巧成拙吗?

　经过大半辈子，我觉得愈是碰上不平常的事，愈要有平常心。

　所以在动胆囊割除手术的前一天，我跟平常一样写文章、看书、看电视剧，跟平常一样时间上床;我每次出国前，也必定跟平常一样的时间睡觉、起床、打球。

　我见太多了!许多人在出国旅行前，赶着安排未完的公事;上飞机前一夜，先赴应酬，大吃大喝，又装行李装到深夜，结果还没出国门，已经扭伤了腰，上飞机之后又开始泻肚子，加上出国之前休息不够，没几天就感冒了。

　或许你要说，国内的事情当然要安排好，行李也当然要装。

　对!这正是我要强调的。

　愈是将要面对不平常的情况，你愈应该早早安排，把那不平常的负担，用前面充裕的时间去分散。就如同考试，你想能有平常心，就应该在平常早早准备;你想出国之前表现得从容，就应该早早规画，甚至两三天前已经收好行囊;你想要穿新衣服出台，则应当早早就把衣服试穿一遍，甚至穿上鞋子里外走走，看看步子跨不跨得开?脚又会不会踩到裙角?

　?平常心?要以?平常?来准备，而非临时抱佛脚。

　?平常心?也是?心常平?，让你的心总保持在平静的状态，才能以不变应万变。

　所以只有平常就努力，平常就儆醒的人，才有资格谈?平常心?。

　谈出头

　你看看四周的同学，尤其犹太人和中国人，他们不是都想尽办法，给孩子补习、叫孩子到医院当义工、上网为孩子找各种题材、参加科学竞赛，甚至为孩子找老师教网球、击剑、游泳和溜冰，建立得奖纪录，好争取进入长春藤盟校吗?

　拼命作个人上人

　?不是只有我会拖，老师也会拖。?

　你今天一边看我昨天写的文章一边抗议：?老师在学期开始的时候都慢慢教，讲一堆废话，到了学期要结束之前又拼命赶，老师赶，害得我们也得赶，所以期考之前特别忙。?

　说完，你接著往下看，又抬头问：?那台湾小孩为什么要先睡个觉?睡觉作什么?害他晚上都睡不著了。?

　我就笑说你是?饱人不知饿人饥，问你要是你夜里只睡了五个钟头，就算回家先睡一个半小时，加起来也只有六个半小时，你会晚上睡不著吗?我又告诉你台湾的小孩子有多辛苦，同一科，他们常常要念几种不同版本的教科书，每天不但上课比你早、下课比你晚，而且经常留校补习，补到八九点才能回家。

　你就瞪大眼睛，问为什么这么苦。

　孩子!我也常责怪为什么中国人那么狠狠地逼孩子，把孩子逼得早早就戴上近视眼镜，甚至把孩子逼得跳楼自杀。

　我还作过比较，发现我这一代的健康，反不如上一代。原因是上一代身处在二次大战的环境，常常要躲轰炸、换学校，有了不少?中间喘息?的机会。相对的，我生在一九四九年的台湾，战争过去了，但是学校少、学生多，入学考试的压力大，于是有了所谓?恶补?。

　我小时候，就已经常常要留校补习，在我记忆中，总浮现那个背著重重的书包，书包里装著《图解算术》，在夜色中回家的画面。

　你能想像当你学跳舞、学唱歌、学钢琴、小提琴，每天还轻轻松松的小学六年级，许多台湾孩子已经去补习班补习了吗?

　何止台湾的孩子啊!大陆也一样，我曾去过一个有名的中学，那校长得意地说他们的毕业生百分之九十以上能考上重点大学。又说他们特别在山边盖了一片房子，高三的学生一律送到那儿去住校，就好像以前读书人常到深山庙宇里苦读一样。

　不止名校，我有一年去广西深山贫困地区的一个小学，那里的校舍破旧不堪，孩子们身上穿著五颜六色的?百家衣?。但是你可知道，那里的孩子居然对我说，他们只看到灯光和月光吗?

　他们说每天天不亮就起床念书，太阳下山之后还要留校补习，所以难得看到太阳。据说因为土地贫瘠，有些学生全家只有一套能出客的衣服，大家轮著穿;甚至有人穷到没衣服穿，没被子盖，天冷时躲在草垛子里。

　但是那些父母还是拼了命，要送孩子上学，要为孩子缴?补习费?和?代课老师费?。

　这几年，我跑了许多中国大陆荒僻地区的学校，除了我们捐建的希望小学，也去了贵州少数民族地区和建在山西窑洞里的学校。

　他们都太苦了，一个老师的月薪可能不够看两场**;一家两个孩子可能因为缴不起学费，而轮著去上学。

　但是，我发现他们都拼命用功，他们的父母可以不识字，却都知道逼孩子念书。

　渐渐地，我了解了，?十年寒窗无人问，一举成名天下知?、?书中自有黄金屋、书中自有颜如玉?、苦读才能出头的观念，已经根深柢固在中国人的心里。就算是现在学校多了，在台湾甚至录取率超过百分之百，大家还是要拼。

　为什么?

　因为要拼进好学校，因为要?强出头?。

　孩子，其实你有什么好不解的呢?

　你看看四周的同学，尤其犹太人和中国人，他们不是都想尽办法，给孩子补习、叫孩子到医院当义工，上网为孩子找各种题材、参加科学竞赛，甚至为孩子找老师教网球、击剑、游泳和溜冰，建立得奖纪录，好争取进入长春藤盟校吗?

　正因此，犹太人能从二次大战时在四处被排斥，发展到今天，在美国社会虽是少数，却有举足轻重的地位;中国人则能成为美国平均学历最高的族群，在各方面有杰出的成就。

　美国是自由的，自由到你可以选择作清道夫或大学教授;美国也是开放的，清道夫可以赚得比大学教授还多，美国还是平等的，职位没有尊卑贵贱，只要肯努力工作，都能有不错的生活。

　但是，有一些民族，尤其是那些经历苦难的民族，无论在中国或美国，他们心底自然有股力量?

　拼命作个人上人!

　谈睡眼

　随著你升入高年级，会愈来愈觉得时间不够用。

　你要用时间的紧迫逼自己有更高的效率，而非用恶性循环的拖延，使自己损失睡眠与健康。

　谁不希望睡到自然醒

　今天早上七点，你妈妈的闹钟响，把我吵醒了，可是见她瞄了一眼闹钟，继续睡，我猜一定时间还多，就没吭声。直到过了半个钟头，还不见她起床，才推她，问她要几点起，妈妈醒过来，看看钟，立刻跳了起来，说糟了!怎么没听见闹钟响呢?当时已经七点半了，而你必须七点五十分到校。

　看妈妈急著去浴室梳理，我就先跑到你房间看，想你一定早准备好了。没想到，你也还在被窝里。我问你为什么还不起床，你说马上会起，我又说已经七点半都过了，你就哇的一声立刻坐起来;一边匆匆忙忙穿衣服，一边怪妈妈为什么没叫你，你自己又为什么把闹钟按了下去。

　看你抓了一根香蕉，头发都没来得及绑，就匆匆忙忙地跟妈妈出去，我觉得有必要跟你谈谈你的睡眠规划。

　最近常听你抱怨睡眠不足，怪学校功课太多，有一堆考试，又怪自己为什么总需要睡八个小时才够，还说羡慕那些一天只睡五六个钟头的同学。

　其实你不必为自己睡得多而自责，因为你正在成长期，青春期的孩子本来就要较多的睡眠。?生长激素?多半在睡觉的时候分泌，所以如果你睡不好，就容易影响发育。

　而对那些已经发育完全的大孩子，就不必太多睡眠了。我最近看到一个统计，说美国高中生一般只睡六个钟头，回想你哥哥高中时甚至一天还睡不到五个钟头，他们照样发育得很好，可见当你度过这个?急速的成长期?，自然就不会那么爱睡了。

　由此可知，而今你睡下去就起不来，不一定是因为懒，而是由于生理需要。所以我建议你检讨一下，能不能在?醒著的时候?快一点，使自己能早点上床，而非CUT你的睡眠时间。

　每个人都会拖?

　一生有一生的拖，中国人常讲?少壮不努力，老大徒伤悲?，那是拖了少年时。

　相同的，一个月又有一个月的拖，你不是每到学期结束前，就特别忙吗?那是因为前面大半个学期都比较放松，造成功课的堆积。

　往再小的地方看，其实一天也有一天的拖。

　举个例子，昨天你因为参加学校社团，六点多才到家，先坐在沙发上看电视卡通，接著去吃饭，吃完饭看你进房间了，我有事要问你，原以为你在做功课，却发现你躺在床上睡著了，醒过来之后，又坐在那发愣，还怪自己爱睡觉，直犯脾气。

　好!让我们回头算一算，你刚回家时看电视花了多少时间?吃完饭打盹用了多少时间;打开书包，一边懒洋洋地拿出书本，一边开电脑，再看看信箱又花了多少时间?

　如果你把这些时间浓缩一下，进门先把书包里的东西拿出来，看看有多少功课，心里有个计划，同时看你的?伊媚儿?。然后一边吃饭，一边看看电视，吃完饭赶紧上网查资料，开始写报告。你又会拖到一点多才睡觉吗?

　所以总要拖到很晚才上床的人，常不是时间真不够用，而是由于前面拖了。

　人很妙，你会发现考试之前，读书特别专心。你也会发现，如果一天有五样作业，你做第一样花一个半小时、第二样花一个小时、第三样花五十分钟、第四样花四十分钟，等你做第五样的时候，看看时间，已经很晚了，很可能只花二十分钟就完成了。

　但是相反的，同样的功课，你倒著来?先做第五样，再做第四样、第三样，那第五样可能就花你多小时，第一样却反而只花三十分钟。

　这也是因为心情的轻松，造成拖;那拖你不一定明显感觉，只有当你细细比较之后才会发现。

　从这条路想下去，如果你从一开始，就以?当时已经深夜十二点?的心情去面对，会不会就能效率特佳，省下不少时间呢?

　我也曾经以台湾的一个中学生做实验。

　他的功课比你还忙，每天觉都不够睡，所以回家也常躺在沙发上就睡著了，被拉起来之后，也常要发呆个半天才能进入工作状况。

　他妈妈来找爸爸谈，说孩子总睡不够，如果不先小睡一下，读书的效果很差;先让孩子睡一阵，又会因为开始得太晚，拖得很迟才能上床。

　我就建议她为孩子作个统计：?你试试看，孩子一进门就让他先睡个觉，然后起来吃饭，再做功课，会造成几点上床?相对的，你不准他先睡，叫他早早就开始做功课，又会几点钟上床?

　你猜结果是什么?

　结果是：她如果先让孩子睡九十分钟，孩子是一点上床;她如果不让孩子先睡，孩子是十二点半上床。

　前面睡了九十分钟，才迟了半个小时睡觉，我请问你，那多出来的一个钟头跑到哪里去了?

　相信你一定猜想出，因为拖掉了。

　当那孩子发现时间还多的时候，就慢慢做。反不如先睡了一觉，?起步?晚，时间已经不早，心情紧张下，来得注意力集中。

　而且你知道吗?

　因为那孩子先睡了九十分钟，不但加起来的睡眠时间比较多，而且因为精神好，头脑清楚，反比不先睡一下，十二点半上床的成绩进步不少。

　孩子!随著你升入高年级，会愈来愈觉得时间不够用，而不得不减少你的睡眠，如果你还希望睡得饱饱的，恐怕也得为自己作个睡眠和工作规划了。

　你要用时间的紧迫逼自己有更高的效率，而非用恶性循环的拖延，使自己损失睡眠与健康。

　注：

　如果希望?小睡?能有?大睡?的效果，最好能一次睡六十到九十分钟。

　据二○○三年六月二十四日美国《世界日报》的综合报导，由哈佛大学莎拉，梅德尼克教授领导几位心理学家测试发现，午睡一小时至九十分钟之后的视觉学习能力比不睡者高许多。

　那份刊登在《自然神经科学期刊》的分析报告中，也提出午睡的好处只有经历?慢波睡眠?和?快速动眼期?的人才能享受到。因为这两种睡眠可以提神醒脑，并且有助于处理新学到的技能与资讯。

　研究报告中甚至说?从行为改善的角度来看，午睡在直觉印象的学习上，跟晚上一夜安枕同样有用。?午睡也使晚上睡眠的效果提高。实验显示，第一天有午睡的受试者在廿四小时之后的记忆力，比没午睡的人强百分之五十。

　此外，根据许多睡眠专家的研究可以知道，?快速动眼期?(也就是简称REM，作梦时眼睛不断在眼皮下转动的那段时间。)有非常好的消除紧张及增强睡眠之前学习效果的好处。在REM被叫醒，也比在REM之前的深睡期，容易得多。

　而REM一般都在入眠后六十到九十分钟出现，所以如果可能，小睡最好能长达九十分钟。孩子放学回家，假使非常疲倦，让他睡九十分钟，要比只睡二十分钟的效果好得多。

　此外，应该利用REM期增强记忆的好处，譬如在睡前看一下书，或背一段课文，接著去睡九十分钟，起床后再回想睡前读的东西，或复习一遍，就可能有事半功倍之效。

　自己去成长 自己去成功

　六月二十五号，吃完中饭，我照例躺在沙发上看报，一边用眼角余光注意大门，好迎接放学回家的女儿。

　但是突然心头一震，今天不用等女儿了，因为前天我已经把她送进离家三百多哩的集中营。

　那不是真的集中营，而是有六十年历史的?草山(Meadowmount)音乐夏令营?。每年暑假有来自世界各地的年轻人，在那儿接受魔鬼训练;世界顶尖大师伊萨帕曼(Itzhal Perlman)、马友友和林昭亮、简明彦都是那里出来的。

　音乐营占地二百多英亩，其中散布着由马厩改装成的一栋栋宿舍。屋顶是铁皮的，由于马厩原本不高，硬改成两层，所以伸手就能摸到天花板;加上窗子小得出奇，房间又只容转身，可想而知，夏天大太阳一晒，会有多热。更可怕的是营里的规矩?

　早上七点舍监就会像?狱卒?般一间间敲门，不到学生开门出来不停止。七点半得走到几百英尺外的餐厅吃饭;八点半准时，必须回到自己的小房间开始练琴。

　舍监整天在走廊里巡查，哪一间没有传出琴声就敲门警告;再不动，则?记点?;只要被记两点，周末就禁足。

　我实在搞不懂，我那娇生惯养，自以为是小公主的女儿，为什么非进去不可。

　入营之前，我一次又一次问她，是不是算了?暑假在家多舒服，何必去受苦，整整七个礼拜不能回家，平常不准家人探视，电话不通，连电脑都不准带，想家都没法说，多可怜哪!

　女儿却想都没想，就一扭头：?我要去!?

　入营的那天，摄氏三十五度，我偷偷溜进她的房间瞄一眼，就热得满身大汗;出来，我又问她是不是回家算了，她还是扭头说：?不回家。?

　离开的时候，女儿正排队缴体检表格，直挥手叫我们走。我偷偷看她有没有哭，她居然眼眶都没红，还直说好兴奋。

　上了车，慢慢驶离校园，我一直回头，但是那个号称舍不得爸爸妈妈的宝贝女儿，居然背对着我们。

　在美国其实有很多这样的?集中营?，有音乐的，体育的，也有文学的、科学的。偏偏?一个愿打、一个愿捱?，就有那么多年轻人，想尽办法进去接受虐待。

　从女儿入营这件事，我常想?女大不中留?，也?儿大不中留?，当年儿子入哈佛，送他去，我走的时候直掉眼泪，他不是也没?目送?我离开吗?

　他们那么无情，是因为离开父母，兴奋;还是因为眼前有太多要面对的挑战，?受苦的人没有悲观的权利?。

　如同我当年，把家一搁，只身来了美国;在机场，连学生都哭，我却没掉眼泪，因为前面的苦难是我要独自承担的。他们还留在家里，过平静的生活，我却成了漂泊者。

　但是为什么每个年轻人都要漂泊，都梦想作异乡人，都觉得孤危是一种酷，这是不是一种天生的冲力?

　是这冲力，使人类的祖先能由最早的非洲走出来，走到全世界，甚至登上月球，相信有一天会到达火星。

　也是这冲力，使一个个王子和公主走出父王的城堡，不理会父母的呼喊，硬是跳上马，绝尘而去。

　我常想：父母要留，孩子要走;父母要为他们作主，他们偏偏不听。这表示他们有年轻人的想法，还是该称为反叛?

　一个乖乖牌，父母说什么是什么，好好走大人铺好的路，接家里的事业，作个?孝?而且?顺?的孩子，是不是就好?

　我也常想：如果我是比尔盖兹的爸爸，知道儿女居然大二要从哈佛辍学，我会不会支持他?如果我是李安的父亲，知道儿子居然要去搞**，我又会不会阻止?如果我阻止了，还会不会有今天的微软总裁比尔盖兹和大导演李安。

　是不是因为孩子年轻，我们就应该让他走出去，找他所想找的，让他们自己去发现;而不是没等他找，就把盖子打开说：?来!这就是你要找的东西。?

　儿子小时候，我曾经有一段时间扮演强权，什么都帮他安排好。

　但是经历了这么多年，看了美国的?自由经济?与民主精神。我发觉每个人都有他的特质、他的优点，以及他走出去自己闯天下、自己去受苦的本能。

　最好的教育是让他们这些长处获得充分的发挥。

　这本书就是我新教育观下的产物，表面上它与传统教育一样，但潜在的主张是?自由教育?。

　我知道国内的家长都逼孩子，我没有唱反调，叫孩子不努力，而是教他们?成功要自己去成功，如同成长要自己去成长?。让他们自己逼自己，而非作个没有电瓶的车子，只等父母师长在后面推。

　这两天，每次走过女儿的房间，看到她的公主床，我都想掉眼泪。但我知道自己两尽半的胳臂，已经留不住她人生千万里的行程。

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